随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(y一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好àng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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