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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨ln的公式大全，ln4-ln2等于多少(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。ln的公式大全，ln4-ln2等于多少

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(ln的公式大全，ln4-ln2等于多少zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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