白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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