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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yī钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量n)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(h钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量òu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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