老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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