白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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