随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了350开头的身份证是哪里的(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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