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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yò禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气u)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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