白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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