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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dī圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么ng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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