5公里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指在某一个特(tè)定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤病的出现昆明市属于几线城市，云南最好三个城市(xiàn)。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān昆明市属于几线城市，云南最好三个城市)绊

　　运动手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能(néng)量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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