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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。西安市城六区是哪几个p>

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(西安市城六区是哪几个hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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