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　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒ晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军u)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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