练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血之字是什么结构的字，近字是什么结构(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(y之字是什么结构的字，近字是什么结构ào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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