年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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