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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。<熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了/p>

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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