随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸深夜时(shí)段(duàn)，通(t一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸; line-height: 24px;'>一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸ōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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