随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(g青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？uò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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