中考立(lì)定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远男生评分标准(zhǔn)2022是中(zhōng)考立定跳远男生满分(fēn)5米，女生满分02米(mǐ)的。

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中考(kǎo)立定跳(tiào)远满(mǎn)分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市的评分标(biāo)准略有(yǒu)不同，具体以各(gè)省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈(qū)膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节(jié)完(wán)全打开，做出背弓动(dòng)作，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进行练习，距(jù)离(lí)控(kòng)制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高(gāo)度兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在(zài)身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力(lì)量做(zuò)连(lián)续跳台阶动(dòng)作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提高立定跳远成绩的(de)基础，但没有合理的技(jì)术，力(lì)量的作(zuò)用也无(wú)法充分(fēn)体现(xiàn)，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿部力(lì)量练习的(de)同(tóng)时，必(bì)须改进立(lì)定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳远标准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同(tóng)，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准：枯衡(héng)宴