睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会(huì)有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现不(bù)适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的(de)反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二(èr)期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠(禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气mián)期间人的(de)脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松(sōng)，对于(yú)精(jīng)神状态(tài)的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会(huì)出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用(yòng)，以免(miǎn)自(zì)行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化(huà)食物(wù)，进睡会(huì)影响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利(lì)于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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