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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭>

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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