老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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