绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、金允智致命之旅演的谁酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。金允智致命之旅演的谁

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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