随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，康师傅是哪国的牌子？即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果康师傅是哪国的牌子？尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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