公里是由市制单位“里(lǐ)”的(de)衍生的一个单位，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属于(yú)中国传统的单位，在日(rì)常生活中人们早已(yǐ)习惯用公(gōng)里来表(biǎo)达距离(lí)的单(dān)位，所(suǒ)以这(zhè)就是现(xiàn)在(zài)依(yī)旧(jiù)有(yǒu)人使用该单位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里(lǐ)，一(yī)般用英文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年5月的时(shí)候由法国科(kē)学家组成的特别(bié)委(wěi)员会定制的标准(zhǔn)，之(zhī)后就一直延续下来，一公里=1000 米（公尺(chǐ)）= 1 0000分米（公(gōng)寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国人一般用“里”用的多，很(hěn)久以前就有着几(jǐ)里地的(de)称(chēng)呼，所以公里(lǐ)逐渐取代千米在国人(rén)心中传播开来，现在基本上(shàng)人们都(dōu)是(shì)用公(gōng)里来(lái)表示距离(lí)，但是(shì)1公里等于(yú)多(duō)少千米呢？其(qí)实还是1千米，都是可(kě)以相(xiāng)互(hù)进行(xíng)换算的(de)。

　　自1929年民国推行计量改革以来(lái)，一里就(jiù)被(bèi)特(tè)指为一(yī)市里(lǐ)，人们常说(shuō)的“几里地”就(jiù)是根据这个计量单位来(lái)计算的，而一里地就是500米，也就是(shì)1公里的一半，所以现在人们再说一公(gōng)里等(děng)于多少千(qiān)米的时候就(jiù)不要弄(nòng)混了，一公里就是一千米(mǐ)，一里才是0.5千米(mǐ)。

散步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血(xuè)平和，百脉畅通，是其他运动(dòng)所(suǒ)不及的。

　　二宜：从(cóng)容和缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循(xún)序渐(jiàn)进，量力而行(xíng)，做(zuò)到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度(dù)也(yě)有规定。

　　缓步是步(bù)频缓(huǎn)慢，步幅不大(dà)的步行，行(xíng)走稳健，每分(fēn)钟约６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的步行(xíng)，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快(kuài)，可振奋精神，兴奋大脑，能(néng)使腿肌增加(jiā)力(lì)量。

　　还(hái)有一种比较自由的逍(xiāo)遥步，时(shí)快时(shí)慢，且走(zǒu)且停，行走一(yī)段路程后可以休息，继而再(zài)走。

　　步行(xíng)方法还有(yǒu)很(hěn)多。

　　不管是那种形式的(de)步(bù)行，犹如文化艺术一样，没有(yǒu)一成不变(biàn)的固定模(mó)式。

　　即便是同一(yī)个人，身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)和兴趣爱(ài)好也常(cháng)有变(biàn)化，因此，凡事(shì)随(suí)缘皆有(yǒu)味。

　　这个缘在(zài)步行中说来就是有(yǒu)恒：持之以恒；有序：循(xún)序渐进；有度(dù)：适度运动。

一(yī)公里大(dà)概多(duō)少步

　　正常(cháng)行走一公里大约(yuē)1666—2500步。

　　通常人每走(zǒu)一步约在0.6到0.4米(mǐ)之间(jiān)，1公里(lǐ)等于1000米，走一公里需(xū)要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正(zhèng)确的走(zǒu)路(lù)姿势应该是抬头挺(tǐng)胸，目要平视，躯干自(zì)然伸直；收腹，身体重(zhòng)心稍向前移(yí)；上(shàng)肢与(yǔ)下(xià)肢配合协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节奏感(gǎn)。

　　步行做(zuò)到三(sān)宜

　　一宜：轻(qīng)松，犹如(rú)闲庭(tíng)信(xìn)步之态，才(cái)能周身气血平和，百脉(mài)畅通，是其他运动所不及(jí)的。

　　二宜(yí)：从(cóng)容和(hé)缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要(yào)顺其自(zì)然，达(dá)到(dào)益智(zhì)养神。

　　三宜(yí)：循序渐进，量力而行(xíng)，做到形(xíng)动而不(bù)疲，否(fǒu)则容易(yì)伤身体。

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