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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

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　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗)是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(s铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗hàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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