随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wè值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别i)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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