随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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