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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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