5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将(古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或(huò)项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器(qì)官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理(lǐ)，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口(chū)现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正(zhèng)驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

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