老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duà横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图n)炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结(jié)合对您的(de)健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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