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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级)毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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