随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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