随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xú英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思n)找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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