随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Au笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音tonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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