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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口='color: #f兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口f0000; line-height: 24px;'>兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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