白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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