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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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