随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zà正、异、新，正异新的区分i)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头正、异、新，正异新的区分皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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