年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差