绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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