老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(hu一寸多少厘米公分 一寸是几个手指ó)

　　骑单车能一寸多少厘米公分 一寸是几个手指更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(一寸多少厘米公分 一寸是几个手指xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源所在。

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