老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合(hé1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语)对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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