白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(há小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思n)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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