随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗"https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类(l云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗èi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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