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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。<对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人/p>

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人 ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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