白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四人+工念什么 人工念什么姓时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(人+工念什么 人工念什么姓de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮人+工念什么 人工念什么姓肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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