白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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