随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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