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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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